今日は本当に暑かったです…。
冷凍・冷蔵の配達だったのですが、施設内の温度は3℃〜−25℃。
中に入ると凍える寒さ、外に出ると一気に真夏のような暑さ。
そのたびに防寒具を着たり脱いだりと大忙しで、それだけでも一苦労。
しかも今日は、湿気まで加わって外はまさに蒸し風呂状態。
太陽もカンカン照りで容赦なし
もはや、気温も湿度もフルコンボで、体力をゴリゴリ削られていきました。
助手と一緒にいたのですが、「この温度差はさすがに体調崩しそうだね…」と、お互い苦笑い。
なんとか無事に配達が終わった頃には、すでにお昼前。
ぐったり状態だったので、ここで一度しっかり休憩を取りました。
食べ過ぎ防止＆栄養チャージ！私のお昼ごはんルーティン
食後はすぐに仮眠をとるので、軽めで栄養もしっかり摂れるナッツはぴったりのメニューです。
さらに、黒糖でミネラルもバッチリ補給！
暑さで消耗しがちな体に、ちょうどいいエネルギーチャージになっています。
- ナッツ
アーモンド、カシューナッツ、くるみ、マカダミアナッツ、ピーナッツの5種ミックス。
素焼き＆無添加で、手軽に栄養補給できるから、間食にぴったりです！ - チョコレート（これは頂き物。甘さでほっとひと息）
- 黒糖
ミネラル豊富な黒糖で、体にやさしくチャージ。自然な甘みが疲れたからだにしみます
そして夜ご飯は…
夜は遠慮なく、しっかり食べます！
昼は控えめでも、夜はきちんと栄養をとって体力を回復。
お昼の軽食でエネルギーをつなぎつつ、夜にはたっぷりチャージします。
やっぱり、毎日のバランスが大切ですよね。
それに、お腹が空いていると、なかなか眠れないのです…
仮眠＆スキンケアで回復タイム
30分ほど仮眠をとっただけで、かなりスッキリします。
起きた直後は少しだるさが残りますが、しばらくすると本当に違いを実感できます。
その後は、肌のケアも忘れずにしっかりと。
体も肌もリフレッシュできる、大切な時間です！
▶ 化粧水で水分補給
ナチュリエ ハトムギ化粧水（スキンコンディショナーR） 500ml
無香料・無着色・アルコールフリーの低刺激処方。全身に使えるので、疲れた日のケアに大活躍！
コスパが良いので、気にせずバシャバシャ使えるのも最高です。
▶ 馬油でしっかり保湿
ソンバーユ 無香料クリーム 70ml
しっとり感が続くのにベタつかない優秀保湿アイテム。肌がごわつく日や乾燥が気になる時に重宝してます。
最初は「こってり？」と思うんですが、意外とすぐなじんでさらっとします。
私は乾燥肌で、以前は皮膚科で保湿剤を処方してもらっていました。
皮膚科の先生によると、夏場も意外と肌は乾燥しやすいとのこと。
今はこの馬油で、しっかりとうるおいをキープできています。
季節を問わず、保湿ケアは油断せずに続けたいですね。
▶ 日焼け止めを塗り直し
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク
SPF50+・PA++++の高機能で、汗や水にも強いウォータープルーフ。
外での仕事や移動には、本当に欠かせない存在です。
もう何年もお世話になっていて、安心して使えるお気に入りアイテムのひとつです。
✍️おわりに
こんな感じで、猛暑と冷凍室の寒暖差、そして湿気のトリプルパンチに振り回されながらも、なんとか今日一日を乗り切りました。
でも正直…
夏本番前なのに、すでにへこたれそうです．．．
これから暑さが本格的になってきますので、今のうちに体力をしっかり温存して、夏本番を乗り切りたいです。
どれも実際に使ってよかったと感じているものなので、気になるアイテムがあれば、ぜひ一度試してみてくださいね。
🔗紹介アイテムまとめ🛒
アネッサ パーフェクトUV スキンケアミルク NA SPF50+ PA++++ 60mL
【わけあり】食塩無添加 5種ミックスナッツ 850g（無塩・素焼）
宮古島多良間産 黒糖 200g×5袋 / 純黒糖・黒砂糖（沖縄・多良間島産）
※2025/5/21時点。最新の価格はリンク先でご確認ください。
ナチュリエ ハトムギ化粧水 500ml（無香料・無着色）
薬師堂 ソンバーユ 無香料 70ml 馬油100%
※2025/5/21時点。最新価格はリンク先でご確認ください。
お読みいただき、ありがとうございました。
このブログでは、40代からの心と体、気持ちの変化、日常の出来事、そして趣味について綴っています。
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